沒錯(cuò)，她（他）很大可能是在“備孕”！

科學(xué)備孕是我們減少出生缺陷、降低母兒妊娠期并發(fā)癥的一級(jí)預(yù)防。今天，我們來(lái)聊一聊備孕的那些事兒。

生娃要趁早

研究證實(shí)女性在35周歲之后，生育力是明顯下降的，自然流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)增加，妊娠率和活產(chǎn)率顯著下降，各種妊娠合并癥、并發(fā)癥及新生兒出生缺陷風(fēng)險(xiǎn)上升。而男性在40周歲以后，也會(huì)出現(xiàn)性功能、精子質(zhì)量、數(shù)量不如之前的情況。

女性在23-30歲這一時(shí)期，身體、心智和生殖系統(tǒng)發(fā)育成熟，卵子質(zhì)量高，精力充沛，而且有一定的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)，有能力撫育好嬰兒，是生育的最佳年齡。

備孕時(shí)間沒有絕對(duì)的限制，2018版《孕前和孕期保健指南》建議孕前保健提前3個(gè)月開始（卵子和精子從產(chǎn)生發(fā)育到成熟的大致時(shí)間）。而且一旦發(fā)現(xiàn)影響妊娠的因素，也可以有充分的時(shí)間來(lái)干預(yù)和治療。

飲食直接決定了我們的體重，合理的體重對(duì)于備孕女性太重要了！

無(wú)論以瘦為美，還是過勞肥，都有可能引起排卵異常，導(dǎo)致不孕不育、妊娠期并發(fā)癥（妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓、先兆子癇等）的發(fā)生明顯增加。

怎樣科學(xué)地吃既可以提高營(yíng)養(yǎng)，又能控制體重呢？

一日三餐要以低油、低脂、清淡為主。水果、蔬菜和日常復(fù)合維生素是抗氧化劑和維生素的良好來(lái)源，有助于生殖健康；水果、蔬菜和蛋白質(zhì)，對(duì)提高精液質(zhì)量有幫助。

女性孕前3個(gè)月及懷孕后3個(gè)月補(bǔ)充葉酸0.4~0.8mg/d，或含葉酸的復(fù)合維生素，以減少神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險(xiǎn)；如果有既往神經(jīng)管缺陷患兒妊娠史，再次妊娠時(shí)孕前及孕后3個(gè)月服用葉酸4mg/日。

備孕期間夫妻雙方都需要建立規(guī)律的作息習(xí)慣，避免熬夜和高強(qiáng)度的工作環(huán)境，保證足夠的休息。

還要緩解精神壓力，保持心情舒暢，避免過度緊張焦慮，預(yù)防孕期及產(chǎn)后心理問題的發(fā)生。

全面的備孕檢查！

孕前檢查一般包括提供詳細(xì)的病史、全面體格檢查、生殖系統(tǒng)健康檢查、輸血免疫檢查等項(xiàng)目。一般在孕前3個(gè)月左右進(jìn)行。

（1）首先初步排除一些不能或延遲懷孕的情況，比如針對(duì)個(gè)人或家族的遺傳性疾病、重度慢性疾病和急性傳染病等進(jìn)行檢查并評(píng)估再發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。

（2）全面的體檢項(xiàng)目，女方需要做常規(guī)婦科檢查，男方需要做外生殖器的檢查。

（3）抽血和其他輔助檢查：血常規(guī)、尿常規(guī)、血型（ABO和RH）、肝腎功能、空腹血糖、乙肝表面抗原、梅毒血清抗體、HIV抗體篩查。

另外，婦科B超、心電圖、胸片、血脂檢查也是備查項(xiàng)目。

男方還需要完成精液檢查，了解精子數(shù)量、活力和形態(tài)，這也是能否懷孕的決定因素。

最后，擁有一個(gè)放松的心態(tài)，相信一切都是最好的安排，用愛孕育擁抱生命繁華。

本文來(lái)源邵逸夫醫(yī)院、

四川大學(xué)華西第二醫(yī)院

由艾康生物整理發(fā)布

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