拉粑粑這么多年，你真的了解它嗎？為什么我們能控制自己拉粑粑？為什么憋久了會容易便秘？蹲著好還是坐著好？

今天，都告訴大家。

不容小覷的腸道

大家可別小瞧了腸子的厲害！它并不是一個只會放屁和排泄的管道。

腸道不僅能“搬運”食物、排出代謝廢物，在腸黏膜中還廣泛分布著神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)，它們是指揮腸道運動、吸收、內(nèi)分泌、免疫功能的重要組成。

免疫系統(tǒng)作為抵御外敵入侵的防守系統(tǒng)也駐扎在腸道，在腸道里駐扎了人體近三分之二的免疫系統(tǒng)，用來仔細分辨對身體有害的細菌。如果腸道受損，整個免疫系統(tǒng)都會處于崩潰邊緣。腸子有自己獨立的「大腦」，即使「腦殘」，腹腦也能繼續(xù)控制整個內(nèi)臟系統(tǒng)的運作。

我們都知道所有器官都需要消耗能量，只有到了小腸那里我們才能掙一些能量回來，正是小腸讓「逛吃逛吃」的人生變得如此有意義。

腸道健康了，營養(yǎng)吸收好了，皮膚變光滑了，身材更有線條了，這都是腸道默默為我們做的好事。

拉粑粑是個hin復(fù)雜的過程

要知道，拉粑粑可是個高技術(shù)含量的動作，只有兩大神經(jīng)系統(tǒng)通力合作，才能得體又干凈地完成這一過程。

除了我們?nèi)祟?，幾乎任何其他動物都無法把這個動作做得如此規(guī)范又井井有條，這一切都要歸功于我們身體里五花八門的裝備和技能。

就先從腸子的出口——肛門說起，這里就有一套精妙的肌肉閉合機制。

你能有意識地收縮和放松的那部分，叫外括約肌。

肛門向里的幾厘米處有一塊功能相似的肌肉，叫內(nèi)括約肌，但這塊肌肉，我們是無法自己控制的。

這兩塊括約肌，分別效命于兩大神經(jīng)系統(tǒng)。

外括約肌服務(wù)于較為高級的主觀意識，如果大腦認為現(xiàn)在還不是上廁所的時候，外括約肌就會忠實地聽從指揮，盡力縮緊，嚴防死守。

內(nèi)括約肌則隸屬于不受主觀意識控制的體內(nèi)世界，它才不在乎你身處何方，想不想留下仙氣，只要是對身體有益處的事，它就堅決執(zhí)行。

要是全聽它的，估計到處都屁聲陣陣、仙氣飄飄了。

所幸兩塊括約肌配合緊密，讓我們避免了「大便無法自理」的尷尬。

當(dāng)便便到達內(nèi)括約肌時，它會反射性地張開。但它會給外括約肌一點準(zhǔn)備時間，先試探性地放出一支小分隊去偵查一下情況，不會一下就大開綠燈。

在兩塊括約肌之間布滿了傳感細胞，它們會先分析一下小分隊的性質(zhì)，比如是固態(tài)的還是氣態(tài)的，再將信息上傳至大腦。

這時大腦會收到信號：「軍情緊急」或者「沒什么，就是個幌子」。

同時，大腦會借助耳朵、眼睛傳來的信息，并綜合以往的經(jīng)驗對外界環(huán)境做出評估，并制定相應(yīng)措施。

數(shù)秒內(nèi)，大腦便做出初步?jīng)Q策，并把它下達給外括約?。骸肝矣^察過了，現(xiàn)在環(huán)境不太適合，最多只能讓氣體部分悄悄通行，固體部分要守??！」

外括約肌理解指令后，便乖乖地收得更緊一些。接著內(nèi)括約肌也接收到了這個信號，它尊重它同事的決定，于是合力將小分隊安置回等待區(qū)域。

內(nèi)括約肌不僅有原則，而且是有原則到?jīng)]有討價還價的余地，它的理念就是：該出去的一個不留。

外括約肌則必須應(yīng)對外界復(fù)雜多變的環(huán)境：「這里有個廁所，他們應(yīng)該會愿意借我用一下吧，可是去還是不去？」「如果我現(xiàn)在不去廁所，今天晚上才能回家，那不得憋一整天？」

如果經(jīng)常憋著不去廁所，內(nèi)括約肌就會越來越倦怠，甚至可能180度大轉(zhuǎn)性。

當(dāng)外擴約肌過于經(jīng)常地約束內(nèi)括約肌及其周圍的肌肉，就會嚴重打擊它們的積極性。

如果內(nèi)、外括約肌溝通變得越來越困難，順暢的排便過程將離你越來越遠，便秘則離你越來越近。

拉粑粑的正確姿勢

實驗結(jié)果非常明確：蹲坑式平均耗時50秒，而且實驗對象一致認為便便過程很舒爽。相比之下，坐便式如廁平均耗時130秒，而且似乎還有些意猶未盡。

實驗結(jié)果是：在蹲坑狀態(tài)下，腸道變直了，排便通暢徹底。

為什么會出現(xiàn)這樣的結(jié)果呢？大概和我們的腸道閉合機制有關(guān)。

當(dāng)我們站著和坐著的時候，腸道外圍都有一塊肌肉，像套索一樣包裹著并牽引著腸道，產(chǎn)生一道彎曲的折痕。它可以為肛門括約肌減輕不少負擔(dān)——你可以把它想象成花園里澆水用的橡膠管。

澆水的時候突然不出水了，多半是管道的哪個地方打了個結(jié)，只要把打結(jié)的地方擼直，過不了多久水管就又通了。

而在肛門附近，倒數(shù)第二節(jié)大腸到最后一節(jié)大腸中間拐了個大彎，這是為了讓糞便在拐彎處頓一頓，就像在高速公路的出口處不得不剎車放慢速度一樣。

再加上剛才說的肌肉套索，這樣一來，不管站著或坐著，肛門括約肌都可以不太費力地就將糞便憋住。

而蹲下來的姿勢，更有助于這些路障解除，隨之而來的就是一瀉千里。

除此之外，在全世界12億蹲著如廁的人中，確實沒發(fā)現(xiàn)什么人有腸道內(nèi)憩室這樣的腸道疾病，得痔瘡的人比例也要小很多。

那蹲VS坐，哪個姿勢更好？

目前科學(xué)界尚存在不同的看法，但是對于大部分人來說，真的沒有說哪種姿勢就一定更健康、更好，更多是按照個人習(xí)慣來選擇。

如果是有高血壓、心血管疾病、膝關(guān)節(jié)受損等疾病的人群，以及老年人、孕婦多使用馬桶。

當(dāng)然，坐馬桶排便不暢或者有便秘的人，可以試試jio底下加個小板凳，可能會讓你拉粑粑順暢點！

如何更健康的拉粑粑

既然姿勢對拉粑粑的影響沒有我們想象中的那么大，那想要順暢地拉個粑粑，到底應(yīng)該怎么做呢？

還有一點最重要的——拉粑粑的時候請專心，速戰(zhàn)速決！

最后，對于這樣堅持一個月以上，但仍然排便困難，甚至大便不成形的，就建議要去醫(yī)院做胃腸鏡等相關(guān)檢查，排除疾病的可能性。

好了，不說了，小艾先去試試！

來源：狂丸科學(xué)、邵逸夫醫(yī)院、

四川大學(xué)華西醫(yī)院

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